تبلیغات
وبلاگ خبری محسن مهربان - مطالب ابر سلامت
 
بروجرد
وبلاگ خبری محسن مهربان
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 
روزانه ۳۰ دقیقه ورزش 
شرط دور ماندن از بیماری قلبی

Related image





به گزارش سلامت نیوز

محققان می گویند اگر می خواهید از خطر بیماری قلبی دور باشید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.


نشستن ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر یا انجام کارهای شغلی پشت میزی، ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما نتایج مطالعه جدید نشان می دهد بعد از هر نیم ساعت نشستن، تند راه رفتن به مدت ۲ دقیقه به شکل قابل توجهی میزان اسیدهای چرب را که منجر به گرفتگی عروق می شود کاهش می دهد.

مطالعات نشان می دهد افرادی که زمان زیادی در طول روز می نشینند در معرض خطر بالای بیماری قلبی، دیابت یا مرگ به هر علتی قرار دارند.از سوی دیگر، پیاده روی های منظم کوتاه، ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی مداوم، و یا هر دو باهم، می تواند سلامت متابولیکی فرد را بهبود بخشد.

مردیت پدی، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اوتاگو، در این باره می گوید: «این یافته ها پیام سلامت مهمی را به همراه دارند؛ اگرچه نیم ساعت فعالیت در حد متوسط تا شدید بسیار برای سلامت مهم است، اما میزان محدود آن هم بعد از نشستن های طولانی می تواند در بلندمدت مثمرثمر باشد.»







نوع مطلب : سلامت، علمی، 
برچسب ها : روزانه ۳۰ دقیقه ورزش شرط دور ماندن از بیماری قلبی، محققان می گویند اگر می خواهید از خطر بیماری قلبی دور باشید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید، سلامت، اخبار بروجرد با وبلاگ خبری محسن مهربان، وبلاگ خبری محسن مهربان، دیابت، پربازدیدترین،
لینک های مرتبط :


مصرف آبغوره  باعث  کاهش 
چربی و فشارخون می‌شود؟


به گزارش وبلاگ خبری محسن مهربان به نقل از سلامت نیوز، بهار عظمتی؛ دكترای تغذیه در زندگی آنلاین نوشت: آبغوره با افزایش اسیدیته معده می‌تواند درهضم غذاهای چرب و سنگین مفید باشد. هم‌چنین افراد مسن که به دلیل کاهش اسید معده به خوبی غذا را هضم نمی‌کنند، نمی‌توانند از این چاشنی برای تسهیل هضم غذا کمک بگیرند، ولی نباید در این مورد زیاده‌روی کنند. ازآنجایی که آبغوره محتوی ویتامینC است، می‌تواند التهاب مخاط دهان و خونریزی لثه‌ها که ناشی از کمبود این ویتامین باشد را کاهش دهد. به علاوه به دلیل ترکیبات ضد عفونی‌کننده، پاک‌کننده معده و روده است و دردفع کرم روده نیز موثراست. آبغوره صفرابر است و کمک به دفع زردی می‌کند و هم‌چنین می‌تواند باعث تقویت کبد شود. از طرفی به دلیل داشتن اسیدهای آلی پتاسیم‌دار برای درمان پا درد و کمر‌درد، درد سیاتیک ورماتیسم مفید است. آبغوره مدر است و هم‌چنین به دفع سموم از طریق کلیه‌ها کمک می‌کند. این چاشنی خاصیت کاهش حرارت بدن و رفع عطش را هم دارد، که بدین جهت در موارد تب و سل ریوی می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. از طرفی محرک اشتها بوده و افزودن کمی از آن به غذا می‌تواند باعث طعم مطلوب آن شده و به افزایش جذب املاح معدنی به ویژه آهن مواد‌غذایی غیرحیوانی مانند حبوبات کمک کند.
ادامه مطلب..


ادامه مطلب


نوع مطلب : پزشکی، سلامت، 
برچسب ها : مصرف آبغوره باعث کاهش چربی و فشارخون می‌شود؟، سلامت، وبلاگ خبری محسن مهربان، به گزارش وبلاگ خبری محسن مهربان، اخباربروجرد،
لینک های مرتبط :


هفت علامت سرطان 
که اکثر افراد نادیده می گیرند!

هفت علامت سرطان که اکثر افراد نادیده می گیرند!

به گزارش وبلاگ خبری محسن مهربان به نقل از سلامت نیوز، از باشگاه خبرنگاران جوان : لازم است که افراد تنها به انجام آزمایشات پزشکی جهت تست کردن سرطانها در بدن خود اکتفا نکنند، و در صورت بروز برخی علائم که به آن اشاره می گردد پیگیر این موضوع بسیار مهم باشند.

حال در اینجا به برخی علائم اشاره می گردد که به راحتی نادیده گرفته می شوند:

۱. خس خس سینه یا تنگی نفس

یکی از اولین نشانه های سرطان ریه تنگی نفس است که غالبا این افراد به سختی قادر به حبس نفس خود هستند.

۲. سرفه مزمن یا درد سینه

انواع مختلفی از سرطان، من جمله تومورهای سرطان خون و ریه، می تواند نشانه هایی شبیه سرفه بد یا برونشیت داشته باشد.گزارش شده است که برخی از بیماران مبتلا به سرطان ریه درد در قفسه سینه دارند که گستردگی آن تا شانه یا پایین بازوها می رسد.

۳. تب یا عفونت های مکرر

این اتفاق می تواند نشانه ای از سرطان خون باشد، سرطان سلول های خونی که در مغز استخوان شروع می شود. این سرطان باعث می شود که مغز تولید غیر طبیعی سلول های سفید خون را داشته و قابلیت مبارز با عفونت بدن شما از بین برود.

۴. اشکال در بلع

وجود مشکل در بلعیدن معمولا با سرطان مری یا سرطان گلو همراه است، و گاهاً یکی از اولین نشانه های سرطان ریه محسوب می گردد.

۵. متورم شدن غدد لنفاوی و یا توده در گردن، زیر بغل، کشاله ران

بزرگ شدن غدد لنفاوی نشان دهنده تغییراتی در سیستم لنفاوی است که خود علامت خطری از سرطان است.

۶. کبودی بیش از حد یا خونریزی های بدون توقف

این علامت معمولا نشان می دهد که اتفاق غیر طبیعی با پلاکت و گلبول های قرمز خون رخ داده است، که می تواند نشانه ای از سرطان خون باشد. با گذشت زمان، سلول های سرطانی توانایی حمل اکسیژن از طریق خون را تضعیف می کنند.

۷. ضعف و خستگی

خستگی و ضعف عمومی از نشانه های انواع مختلف سرطان است که نیازاست به آن نگاه ویژه ای شود، که غالبا در ترکیب با سایر علایم رخ می دهد. اما هر زمان که احساس خستگی بدون دلیل داشته و نتوانستید آن را با خواب رفع کنید، با دکتر خود صحبت کنید.





نوع مطلب : سلامت، 
برچسب ها : هفت علامت سرطان که اکثر افراد نادیده می گیرند!، به گزارش وبلاگ خبری محسن مهربان، سلامت، وبلاگ خبری محسن مهربان، خبربروجرد،
لینک های مرتبط :


چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟


چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟


به گزارش وبلاگ خبری محسن مهربان از بروجرد به نقل از سلامت نیوز: چند بار ورزش را کنار گذاشته‌اید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که چرا ورزش را ترک می‌کنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که پایبند ماندن به یک برنامه ورزشی را برای ما سخت می‌کند. گاهی این دلایل فراتر از کنترل ما هستند؛ مثلاً بیماری یا آسیب. گاهی هم دلیل خاصی وجود ندارد. یک دقیقه ورزش می‌کنیم و خودمان را بابتش تشویق می‌کنیم و بعدش می‌دانیم که آن چند کیلو کاهش وزن برگشته و احساس گناه و ناکامی شروع می‌شود. با ما همراه شوید که چرا ورزش را ترک کرده‌اید و چه ‌کار می‌توانید بکنید.

۱- ورزش را رها کرده‌اید چون وزن کم نکرده‌اید

اگرهدف‌تان از ورزش، کاهش وزن باشد، جای تعجب ندارد که توقع داشته باشید وزن کم کنید و شاید حتی اهداف واقع‌گرایانه هم در مورد کاهش وزن داشته باشید، مثلاً کم کردن یک کیلو در هفته. با این حال ممکن است وقتی برنامه ورزشی را شروع می‌کنید، متوجه یک نکته عجیب شوید، دوره‌ای گذشته است و شما هیچ وزنی کم نکرده‌اید. حقیقتی که نسبتاً عادی است ولی با وجود رایج بودنش، پذیرفتنش آسان نیست. اگر نتیجه‌ای نمی‌گیرید، مشکل از کجاست؟

ممکن است فکر کنید الان بهترین زمان کنار گذاشتن ورزش است، اما این دقیقاً لحظه‌ای است که باید ادامه دهید و دلایل زیادی هم برای این ادامه وجود دارد. ممکن است به‌جای وزن، سایز کم کرده باشید، که به این معناست که شما دارید نتیجه می‌گیرید، فقط به روشی متفاوت.اما اجازه بدهید موضوع را به مهم‌ترین دلیل برای ادامه ورزش خلاصه کنیم: گاهی شما مجبورید پیش از این‌که بدانید شرایط چه تغییری خواهد کرد، ادامه دهید. بنابراین اگر در چنین موقعیتی قرار دارید، چه می‌شود اگر کاهش وزن را فعلاً رها کنید و فقط ورزش کنید؟

به خودتان اجازه دهید تا به بهترین شیوه ممکن ورزش کنید و به بدن‌تان هم فرصت دهید تا واکنش نشان دهد، زیرا به روش خودش این‌کار را خواهد کرد. ممکن است روش بدن‌ شما همانی نباشد که پیش بینی می‌کردید، اما اگر فرصت کافی به بدن دهید، پیگیر باشید و به خواب، تغذیه سالم، مدیریت استرس و تمرینات توجه نشان دهید، پاسخ‌تان را خواهد داد.سوال بزرگی که اینجا مطرح می‌شود این است: چقدر زمان برای نتیجه‌گیری لازم است؟

جواب درست این است؛ هرچقدر که لازم است! کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است و به عوامل زیادی از ژنتیک و هورمون‌ها گرفته تا سن و جنسیت بستگی دارد. جواب من، بر اساس تجربه شخصی ام با خودم و مشتریانم، بیشتر حدود ۳ تا ۶ ماه است؛ گاهی هم تا یک سال. این توصیه براساس این واقعیت است که بیشتر ما نیاز داریم به یک برنامه مداوم ورزشی عادت کنیم.

۲- یا بدتر… عملاً دارید وزن اضافه می‌کنید!

وزن کم نکردن خودش به اندازه کافی ناخوشاید است، اما وزن اضافه کردن بعد از شروع یک برنامه ورزشی می‌تواند کاملاً وحشتناک باشد. این اتفاق رایج‌تر از آنی است که فکرش را بکنید. با این‌حال، بازهم می‌گوییم که زمان ترک ورزش نیست، مهم نیست ترازو یا ذهن‌تان چه می‌گویند. شما همیشه می‌توانید روش‌تان را تغییر دهید، یا یاد بگیرید وقتی یک برنامه کاهش وزن را شروع کردید، چه انتظاری داشته باشید، اما کاری که نمی‌توانید انجام دهید چیست؟ این‌که ورزش را کنار بگذارید.

اگرعدد ترازو در حال بالا رفتن است، به این معنی نیست که کارتان اشتباه است. درحقیقت، اگر تمرینات هوازی و قدرتی انجام می‌دهید و حساب کالری‌ها را دارید- مثلاً واقعاً کالری‌هایی را که می‌خورید می‌شمارید- این شانس عالی را دارید که در مسیر درستی هستید، اهمیتی ندارد ترازو چه می‌گوید.عواملی که موجب افزایش وزن در مرحله اولیه برنامه ورزشی می شوداگر وزنه زدن را شروع کرده‌اید، مقداری عضله خواهید ساخت. اگر زن هستید، ممکن است شما را بترساند، اما دو چیز مهم را به یاد داشته باشید:

۱- ساختن عضلات بزرگ و حجیم بدون سخت تمرین کردن بسیار دشواراست و حتی مردها هم باید برای عضله سازی تلاش کنند. ۲- شما به عضلات بیشتر نیاز دارید. عضله در واقع به شما کمک می‌کند، چربی بسوزانید، چون از نظر سوخت و ساز، فعال‌تراز چربی است. عضله سازی می‌تواند به معنی یک جهش درترازو باشد، اما به روشی مثبت. یعنی شما در حال عضله سازی و کاهش سایز هستید؛ همان‌چیزی که می‌خواهید.

در ورزشکاران تازه‌کار، این مرحله بخشی از فرایند سازگاری است و همچنین راهی برای کسب گلیکوژن ( سوختی که بدن‌تان برای ورزش به آن نیاز دارد) لازم و مفید برای بدن. گلیکوژن همراه با آب اضافی در سلول‌ها ذخیره می‌شوند، بنابراین، هرچقدر بیشتر ورزش کنید، بدن‌تان می‌تواند گلیکوژن بیشتری ذخیره و مصرف کند و این یعنی سلول‌های شما طبیعتاً آب بیشتری حفظ خواهند کرد.

خوردن کالری بیشتر؛ که اگر درست پیگیر نباشید کار ساده‌ای است. جبران کردن تمرینات با کالری اضافی یا استراحت اضافی کار راحتی است؛ بدون این‌که حتی بدانید. اگر سعی دارید وزن کم کنید و تجربه معکوس دارید، اول به رژیم غذایی‌تان نگاهی بیندازید. پیش از آن‌که سراغ دلایل دیگر وزن اضافه کردن بروید، نسبت به چیزهایی که می‌خورید و اندازه‌شان دقیق باشید.

اگر درحال کاهش سایز و قوی‌تر شدن هستید، اما همچنان نگران چیزی که ترازو نشان می‌دهد نیز هستید، توصیه من این است که رهایش کنید. روش‌های دیگری برای پیگیری روند پیشرفت‌تان وجود دارد، مانند اندازه‌گیری سایز، که بسیار قابل اعتمادتر بوده و اطلاعاتی را به شما ارائه می‌دهد که واقعاً نیاز دارید: این‌که ترکیب بدنی‌شما در حال تغییر است.

۳- ورزش کردن برای‌تان دردناک است

متأسفانه، کلمه " درد" و " ورزش" اغلب در یک جمله با هم ظاهر می‌شوند. ما این جملات معروف را می‌دانیم که " نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود" و " چیزی که تو را نکشد، قوی‌ترت می‌کند" اما اگر تا کنون از ورزش تجربه درد را داشته باشید، می‌دانید که دلواپسی پیشرفت در آینده را داشتن تا چه اندازه دشوار است.

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟همچنین جای تأسف دارد که جدای از آسیب‌های مزمن، بیشتر این دردها چیزی است که با انجام تمرینات خیلی سخت به خودمان تحمیل می‌کنیم. حتی بدتر، این تمرینات سخت کاملاً غیرضروری‌اند. ممکن است فکر کنیم، مجبوریم یک‌ساعت کامل تمرین کنیم، با سرعت زیاد و با سنگین‌ترین وزنه‌ها و یا با شدیدترین حد توان‌مان، اما اگر برنامه‌ای می‌خواهید که بتوانید واقعاً با آن زندگی کنید، درد، آخرین چیزی است که به آن می‌رسید.


ورزش نباید دردناک باشد و اگر دردناک باشد، یعنی فراتر از کمی کشیدگی یا درد طبیعی، یعنی دارید اشتباه انجامش می‌دهید. بله، شما باید مرز راحتی را رد کنید، سخت‌تر نفس بکشید، روی میزان ضربان قلب هدف‌تان کار کنید، عرق بریزید و احتمالاً کمی هم احساس ناراحتی کنید. اگر وزنه می‌زنید، باید حس کنید عضلات‌تان درحال بالا کشیدن آن وزن هستند، شاید هم کمی سوزش داشته باشند.

کمی درد برای یک یا دو روز بعد از تمرین جدید، طبیعی است. با این‌حال، اگر هر روز درد دارید یا به سختی می‌توانید حرکت کنید، زیاد دارید به خودتان فشار می آورید. همین‌طور اگر درد و رنج جدی احساس می‌کنید- کشیدگی زیاد یا تیرکشیدن یا ضربان‌های بی حس در مفاصل با عضلات- تمرینی را که انجام می‌دهید متوقف کرده یا به پزشک‌تان مراجعه کنید.

۴- دلزده و خسته می‌شوید

هرچند ورزش کردن، هیجان‌انگیزترین چیز دنیا نیست، اما اگر مدام دلزده می‌شوید، پس تمرینات را اشتباه انجام می‌دهید. البته همیشه هم تفریح و شادی نیست اما باید از ورزش کردن تا حدودی لذت ببرید؛ یک رضایت ساده، احساس قدرت و تناسب، لذت بردن از یک تمرین خاص یا حتی تنها تحسین عضلات‌تان در برابر آینه. اگر همیشه یک سری تمرینات مشخص را انجام می‌دهید، یا تمریناتی را که دوست ندارید، خسته خواهید شد و ممکن است کلا ترکش کنید.

تقصیر تردمیل نیست که شما بی‌نهایت از آن متنفرید. حتی اگر تردمیل یا هر دستگاه دیگری که از آن استفاده می‌کنید، تنها وسیله دردسترس‌تان باشد، راه‌هایی برای تغییر نحوه تمرین‌تان وجود دارد تا کمی تازگی به برنامه همیشگی‌تان بدهید. درحقیقت، بعضی از ما ممکن است نیاز داشته باشیم کلاً به مرحله برنامه ریزی برگردیم تا سردربیاوریم که واقعاً دوست داریم چه‌کار کنیم؟

اگر از باشگاه متنفرید، شاید ترجیح می‌دهید در فضایی باز یا در خانه تمرین کنید. اگر اهل رقابت هستید، تمرین چیزی خاص مثل مسابقات دوچرخه‌سواری را امتحان کنید. اگر تمرینات ساختاری برای‌تان ناخوشایند است، خودتان را آزاد بگذارید و شیوه‌ای را که دوست دارید در پیش بگیرید- تنیس بازی کنید یا در طول روز برای پیاده‌روی تند بروید. هرچیزی را جوری انجام دهید که برای‌تان اهمیت دارد.

حرف آخر

صرفاً به دلیل این‌که دلزده و خسته شده‌اید ورزش را رها نکنید.همیشه راه‌حلی برای همه وجود دارد، اگر بتوانید ریسک کنید و چیزهای جدید را امتحان کنید. ممکن است اولین بار اشتباه کنید، اما همه ما به آزادی برای کنارکشیدن و نتوانستن نیاز داریم.





نوع مطلب : ورزشی، سلامت، 
برچسب ها : چرا برخی با ورزش کردن دچار افزایش وزن می شوند؟، به گزارش وبلاگ خبری محسن مهربان، وبلاگ خبری محسن مهربان، سلامت، کاهش وزن،
لینک های مرتبط :


عملیات احداث یونیت زایشگاه بیمارستان چمران بروجرد آغاز شد

به گزارش وبلاگ خبری محسن مهربان محسن صیرفی روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: زایشگاه بیمارستان چمران بروجرد در راستای اجرای طرح تحول نظام سلامت به یونیت زایمانی تبدیل می شود.

وی افزود: برای اجرای این طرح که آبان ماه سال جاری به بهره برداری می رسد، پنج میلیارد ریال اعتبار در نظر گرفته شده است.
رییس شبکه بهداشت و درمان بروجرد گفت: 11 تخت جدید با بهره برداری از این یونیت ایجاد و مادر هنگام زایمان از تمام امکانات مختص خود استفاده خواهد کرد.
وی همچنین از ایجاد کلینیک تخصصی در بروجرد خبر داد و اظهار داشت: پیگیری لازم برای تامین دو هزار مترمربع زمین مورد نیاز این کلینیک با همکاری اداره اوقاف و امور خیریه صورت گرفته است.
صیرفی با بیان اینکه این کلینیک یکهزار و 500 متر مربع زیربنا دارد، افزود: برای احداث این کلینیک تخصصی 35 میلیارد ریال اعتبار پیش بینی شده است.
وی ارائه خدمات آزمایشگاهی، سونوگرافی، رادیولوژی و MRI با راه اندازی این کلینیک گفت: 30 مطب ویژه پزشکان طرح تحول نظام سلامت در این کلینیک به بیماران خدمات ارائه خواهند داد.
رییس شبکه بهداشت و درمان بروجرد افزایش مساحت اورژانس بیمارستان و ساخت کلینیک درمان سرطان ها را از دیگر اقدامات و برنامه های امسال این شبکه عنوان کرد و گفت: تمام تخت های بیمارستان های بروجرد در طرح تحول نظام سلامت نوسازی و بهسازی شدند.
وی با اشاره به انجام بیستمین عمل جراحی قلب در بروجرد و افزایش رضایتمندی مردم در این زمینه اظهار داشت: وجود یک اتاق عمل جراحی قلب در بروجرد کافی نیست لذا برای رفع این نیاز به زودی دومین اتاق جراحی قلب بیمارستان امام بروجرد نیز افتتاح می شود.
شهرستان بروجرد دارای بیمارستان های دولتی امام خمینی(ره)، کوثر و چمران و بیمارستان های غیردولتی امیرالمومنین(ع) و بهبود و چندین کلینیک و درمانگاه خصوصی می باشد.





نوع مطلب : سلامت، 
برچسب ها : محسن صیرفی، عملیات احداث یونیت زایشگاه بیمارستان چمران بروجرد آغاز شد، رییس شبکه بهداشت و درمان بروجرد، وبلاگ خبری محسن مهربان، بروجرد، سلامت، شبکه بهداشت،
لینک های مرتبط :




درباره وبلاگ

پروردگارا داده هایت ، نداده هایت و گرفته هایت را شکر می گویم

چون داده هایت نعمت ، نداده هایت حکمت و گرفته هایت امتحان است.

ضمن عرض درود و خوش آمدگویی خدمت شما عزیزان
امیدوارم از مطالب وبلاگ رضایت داشته باشید.
مدیروبلاگ محسن مهربان
ایمیلmehraban_asa@yahoo.com

سامانه پیام کوتاه 50004000300020

مدیر وبلاگ : محسن مهربان
مطالب اخیر
آرشیو وبلاگ
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :